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1芭蕾举腿,20次每边x3组。留意要尽量绷直脚背。

2弓步胯部拉伸,30秒每边x2组。留意坚持平衡,尽量地翻开胯部,感触腿部的牵拉。

3跪姿弓步拉伸,20秒每边x2组。同样是尽量翻开胯部,身体悄悄下压协助腿欧薇睿诺部拉伸。

4跪姿前压,母子爱情20秒每边xcbox,消除肌肉腿!勤做拉伸塑形,5个动作让腿更纤细,电影下载2组。双腿视点大于90度,能够女囚吧的话尽可能削减胯部与地上的间隔。

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